Kreni Ovdje | OLYRUN

Hvala ti na posjeti mog bloga!

Ja sam Matea, osnivačica bloga OLYRUN, gdje svojim iskustvom i znanjem pomažem svima koji vole trčanje. Olimpijka sam u maratonu (Rio de Janeiro, 2016.), sudionica brojnih svjetskih i europskih prvenstava, pravnica i zaljubljenica u trčanje. Više od 14 godina natjecala sam se na stazi, cesti, kros i planinskim utrkama te sam vlasnica državnih rekorda U23 na 5000m (16:28,98) i 10000m (34:28,94) te U20 na 10000m (35:49,10).

A sad, ne znaš od kuda krenuti? Kreni čitajući sljedeće članke!

Zagrijavanje prije trčanja

Zagrijavanje prije trčanja (Ultimativni Vodič)

Želite smanjiti rizik od ozljede i istodobno poboljšati svoje trkačke sposobnosti? Ovo je vodič za zagrijavanje prije trčanja ovisno o tipu treninga ili utrke.

Rutina zagrijavanja prije trčanja (Treninga/Utrke)

Vlastita rutina zagrijavanja prije trčanja potrebna je kako bi se kvalitetnije pripremili za glavni dio treninga i utrku. Ako je nemate, potrebno ju je razviti.

Dinamičke vježbe istezanja

U ovom članku pokazat ću vam sve dinamičke vježbe istezanja za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.

Vježbe mobilnosti za trkače (15 Vježbi + Video)

U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe mobilnosti za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.

Vježbe za mobilnost gležnja (10 Vježbi + Video)

U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost gležnja koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.

Vježbe za mobilnost kukova (15 Vježbi + Video)

U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost kukova koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.

Vježbe za trčanje – 8 vježbi za poboljšanje tehnike

U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za trčanje koje i sama radim prije zahtjevnijih treninga i utrka. Također ću odgovoriti na često postavljena pitanja.

Ubrzanja u trčanju: Što su i kako raditi ubrzanja?

Što su uopće ubrzanja u trčanju te kako ih pravilno raditi i uvrstiti u trening? U ovom članku odgovorit ću vam na 10 najčešćih pitanja o ubrzanjima u trčanju.

Tipovi treninga

6 vrsta treninga trčanja + 12 primjera treninga

Za napredak u trčanju važna je raznolikost. Uključite ovih 6 vrsta treninga trčanja u svoj plan treninga i rezultati neće izostati.

Lagano trčanje – nezaobilazan trening svakog trkača

Bez obzira jeste li početnik u trčanju ili napredni trkač, lagana trčanja čine najveći dio plana treninga svakog trkača.

Što je fartlek? (12 primjera fartek treninga)

Želite razbiti monotoniju u treningu? Biti brži? Dodajte fartlek trening u svoj plan treninga. U ovom članku odgovorit ću vam na sva pitanja o fartlek treningu.

Što je trening dužine? (5 primjera treninga dužine)

Trening dužine je sastavni dio plana treninga gotovo svakog trkača, bez obzira spremate li se za utrku na 5K ili maraton.

Brdski trening (8 primjera brdskog treninga)

U ovom članku ću detaljno objasniti što sve trebate znati kako bi brdski trening mogli uvrstiti u svoj plan treninga i iskoristiti sve njegove prednosti.

Trening snage za trkače (19 najboljih vježbi snage)

U ovom članku pokazat ću vam 19 najboljih vježbi snage i dati 2 primjera treninga snage za trkače.

Trening snage za trkače kod kuće (Video)

U ovom članku pokazat ću vam jednostavan trening snage za trkače koji možete uvrstiti u svoj plan treninga i odraditi ga kod kuće.

Trening izometrije za trkače (12 izometričkih vježbi)

U ovom članku saznat ćete što su izometričke vježbe, primjere vježbi i treninga izometrije za trkače te zašto bi ih trebali uvrstiti u svoj plan treninga.