Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest

Želite li znati koliko bi vam vremena trebalo da istrčite svoj prvi polumaraton?
Kalkulator za predviđanje rezultata utrke može predvidjeti rezultat ciljane utrke na temelju prethodnih rezultata utrka.

Kalkulator za predviđanje rezultata utrke

Što možemo izračunati pomoću kalkulatora za predviđanje rezultata utrke?

Kalkulator za predviđanje rezultata utrke može predvidjeti rezultat ciljane utrke te izračunati njen prosječni tempo na temelju prethodnih rezultata trčanja ili utrka.

U nastavku ću vam pokazati kako koristiti kalkulator za predviđanje rezultata utrke, kome je sve namijenjen te kako radi.

Kako koristiti kalkulator za predviđanje rezultata utrke?

  1. Odaberite zadnju utrku od svih ponuđenih utrka.
  2. Upišite rezultat zadnje utrke.
  3. Odaberite ciljanu utrku od svih ponuđenih utrka.
  4. Ako ste kao ciljanu utrku odabrali maraton, tada je poželjno upisati broj kilometara/milja koje istrčite tjedno.
  5. Kalkulator će sam izračunati predviđen rezultat utrke te prosječan tempo ciljane utrke.

Pretpostavke kalkulatora za predviđanje rezultata utrke

Prije korištenja kalkulatora za predviđanje rezultata utrke potrebno je objasniti neke njegove pretpostavke:

  • Pretpostavlja se da je trkač odradio odgovarajući trening za udaljenost koju želi pretrčati.
  • Ako ste jučer otrčali jako dobar rezultat na 10K utrci, to ne znači da već danas možete trčati polumaraton u predviđenom rezultatu. Potrebno se pravilno odmoriti između utrka.

Tablica vremena izračunatih kalkulatorom za predviđanje rezultata utrke

Ova tablica prikazuje predviđene rezultate najčešćih utrka izračunate kalkulatorom za predviđanje rezultata utrke Riegelovom formulom.

Kao što možete primijetiti u tablici nema predviđenih rezultata za maraton. Razlog tome je što Riegelova formula ne predviđa precizno rezultate veće od 4 sata. Stoga, ako želite predvidjeti rezultat svog sljedećeg maratona, koristite se kalkulatorom za predviđanje rezultata utrke.

Kako koristiti tablicu?

Pronađite najbliže vrijeme rezultatu vaše posljednje utrke. U tom redu možete pronaći sve predviđene rezultate ostalih utrka.

1500m1mi3K5K5mi10K10miPolumaraton
4:034:228:2714:3224:0330:1850:091:06:51
4:104:308:4314:5924:4831:1451:431:08:55
4:164:358:5415:1825:1931:5352:481:10:22
4:184:388:5915:2825:3632:1453:231:11:08
4:244:459:1115:4826:0932:5654:321:12:40
4:274:489:1815:5926:2733:1955:101:13:31
4:304:519:2416:1026:4533:4255:481:14:22
4:364:589:3716:3227:2234:2857:041:16:03
4:395:019:4316:4327:4034:5157:421:16:53
4:435:059:5016:5528:0035:1658:231:17:49
4:465:089:5717:0728:2035:4159:041:18:44
4:535:1610:1217:3229:0136:331:00:311:20:39
4:575:2010:1917:4529:2337:001:01:161:21:39
5:015:2410:2717:5929:4637:291:02:041:22:43
5:035:2610:3118:0629:5737:441:02:281:23:15
5:065:3010:3918:1930:1938:111:03:131:24:15
5:085:3210:4318:2630:3138:251:03:371:24:47
5:105:3410:4818:3430:4438:421:04:051:25:24
5:145:3910:5618:4831:0739:111:04:531:26:28
5:175:4111:0118:5631:2039:281:05:211:27:05
5:195:4311:0519:0331:3239:431:05:451:27:37
5:215:4611:0919:1131:4539:591:06:121:28:14
5:235:4811:1319:1831:5740:141:06:371:28:46
5:255:5011:1819:2632:1040:311:07:041:29:23
5:275:5211:2319:3432:2340:471:07:321:30:00
5:295:5511:2719:4232:3641:041:07:591:30:37
5:325:5711:3219:5032:5041:211:08:271:31:14
5:346:0011:3719:5933:0541:391:08:581:31:55
5:366:0211:4220:0733:1841:561:09:261:32:32
5:396:0511:4620:1533:3142:131:09:531:33:09
5:416:0711:5220:2433:4642:311:10:241:33:50
5:446:1011:5720:3334:0142:501:10:561:34:31
5:496:1612:0720:5134:3143:281:11:581:35:54
5:516:1812:1321:0034:4643:471:12:291:36:36
5:566:2412:2421:1935:1744:261:13:341:38:03
6:026:3012:3521:3835:4845:061:14:401:39:30
6:076:3612:4621:5836:2245:471:15:491:41:02

Kome je sve namijenjen kalkulator za predviđanje rezultata utrke?

Kalkulator za predviđanje rezultata utrke je alat koji je namijenjen za sve one koji žele saznati kojim rezultatom bi mogli istrčati utrku na nekoj drugoj udaljenosti.

Ako želite istrčati osobni rekord potrebno je razraditi tempo kojim ćete trčati određenu utrku. Savršena utrka se trči uz minimalne promjene tempa, zato ovaj kalkulator računa i prosječan tempo trčanja. Na taj način izbjeći ćete prebrzo trčanje u ranoj fazi utrke i pojavu preranog umora.

Kako radi kalkulator za predviđanje rezultata utrke?

Formula koju koristi kalkulator za predviđanje rezultata utrka kraćih od maratona temelji se na matematičkoj formuli iz 1977. godine. Jednadžbu je kreirao znanstvenik i maratonac Peter Riegel.

Jednadžba omogućava predviđanje rezultata ciljane utrke za uneseni rezultat s neke prijašnje utrke.

Zahvaljujući visokoj preciznosti i jednostavnoj primjeni, tijekom godina Riegelova formula je postala jedinstveni način predviđanja rezultata utrka.

Riegelova formula:

T₂=T₁*(D₂/D₁)1.06

Gdje je:

  • D₁ (zadnja utrka) – udaljenost za koju je postignuto vrijeme T₁
  • D₂ (ciljana utrka) – udaljenost za koju je predviđeno vrijeme T₂
  • T₁ (rezultat zadnje utrke) – nedavno postignuto vrijeme na udaljenosti D₁
  • T₂ (predviđen rezultat utrke) – predviđeno vrijeme za udaljenost D₂

Negativna strana Riegelove formule je u nepreciznim izračunima za vremena ispod 3,5 minute i iznad 4 sata. Iz tog razloga kalkulator za predviđanje rezultata utrke koristi poboljšanu Riegelovu formulu za predviđanje rezultata maratona koju je razvio Andrew Vickers. Više o razvijanju poboljšane Riegelove formule za predviđanje rezultata maratona pročitajte ovdje.

Tjedna kilometraža je bitan faktor za predviđanje rezultata utrke maratona, zato ova formula uvodi i tu varijablu (Km/Mi trčanja tjedno).

Kako bi mogli istrčati predviđen rezultat utrke potrebno je znati kojim tempom je potrebno trčati. Upravo zato kalkulator za predviđanje rezultata utrke računa i prosječan tempo utrke.

Članak vam je bio koristan? Podijelite ga!
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest