Kalkulator Tempa Trčanja

Koristite ovaj kalkulator tempa trčanja kako bi izračunali tempo na 5K, 10K, polumaratonu ili maratonu, ali i za neku proizvoljnu udaljenost.

Pomoću njega možete izračunati i vrijeme potrebno za istrčati određenu udaljenost trčeći određenim tempom, kao i udaljenost koju ćete proći određenim tempom u određenom vremenu.

Izračunaj tempo

Izračunaj vrijeme

Izračunaj udaljenost

Što možemo izračunati pomoću kalkulatora tempa trčanja?

Kalkulator tempa trčanja je alat kojim možemo izračunati:

TEMPO na 5K, 10K, polumaratonu ili maratonu, kao i tempo za neku proizvoljnu udaljenost
VRIJEME potrebno za istrčati 5K, 10K, polumaraton ili maraton, kao i vrijeme za neku proizvoljnu udaljenost trčeći određenim tempom
UDALJENOST koju ćete proći određenim tempom u određenom vremenu

Kako izračunati tempo pomoću kalkulatora tempa trčanja?

Na kalkulatoru odaberite „Izračunaj tempo“.
Upišite vrijeme za koje želite izračunati tempo kojim je potrebno istrčati određenu udaljenost.
Upišite udaljenost te odaberite željenu mjernu jedinicu udaljenosti (kilometar, metar, milja) ili odaberite jednu od ponuđenih udaljenosti (5K, 10K, polumaraton, maraton) kako bi se polje samo popunilo.
Kalkulator će sam izračunati prosječan tempo potreban kako bi istrčali određenu udaljenost u određenom vremenu.

Kako izračunati vrijeme pomoću kalkulatora tempa trčanja?

Na kalkulatoru odaberite „Izračunaj vrijeme“.
Upišite udaljenost te odaberite željenu mjernu jedinicu udaljenosti (kilometar, metar, milja) ili odaberite jednu od ponuđenih udaljenosti (5K, 10K, polumaraton, maraton) kako bi se polje samo popunilo.
Upišite tempo za koji želite izračunati vrijeme potrebno kako bi istrčali određenu udaljenost.
Kalkulator će sam izračunati koje je vrijeme potrebno kada bi trčali određenim tempom određenu udaljenost.

Kako izračunati duljinu pomoću kalkulatora tempa trčanja?

Na kalkulatoru odaberite „Izračunaj udaljenost“.
Upišite vrijeme za koje želite izračunati udaljenost koju ćete proći trčeći određenim tempom.
Upišite tempo za koji želite izračunati udaljenost koju ćete proći trčeći u određenom vremenu.
Kalkulator će sam izračunati udaljenost koju ćete proći određenim tempom u određenom vremenu.

Pregled svjetskih rekorda utrka i njihovog tempa

Jeste li se ikad zapitali koliki je prosječan tempo trčanja svjetskog rekorda na 100 metara?

U nastavku su dvije tablice s popisom muških i ženskih svjetskih rekorda na određenim utrkama i izračunatim prosječnim tempom za svaki od njih.

Tablica muških svjetskih rekorda s izračunatim prosječnim tempom

Utrka	Vrijeme muškog svjetskog rekorda	Tempo muškog svjetskog rekorda
100 m	9.58	1:36 min/km ili 2:35 min/mi
200 m	19.19	1:36 min/km ili 2:35 min/mi
400 m	43.03	1:48 min/km ili 2:54 min/mi
800 m	1:40.91	2:06 min/km ili 3:23 min/mi
1000 m	2:11.96	2:12 min/km ili 3:32 min/mi
1,500 m	3:26.00	2:17 min/km ili 3:41 min/mi
Milja	3:43.13	2:19 min/km ili 3:43 min/mi
2000 m	4:44.79	2:23 min/km ili 3:49 min/mi
3000 m	7:20.67	2:27 min/km ili 3:57 min/mi
5000 m	12:37.35	2:31 min/km ili 4:04 min/mi
10 000 m	26:17.53	2:38 min/km ili 4:14 min/mi
5K	12:51	2:34 min/km ili 4:08 min/mi
10K	26:24	2:38 min/km ili 4:14 min/mi
Polumaraton	58:01	2:45 min/km ili 4:26 min/mi
Maraton	2:01:39	2:53 min/km ili 4:38 min/mi

Rezultati preuzeti sa worldathletics.org.

Tablica ženskih svjetskih rekorda s izračunatim prosječnim tempom

Utrka	Vrijeme ženskog svjetskog rekorda	Tempo ženskog svjetskog rekorda
100 m	10.49	1:45 min/km ili 2:49 min/mi
200 m	21.34	1:47 min/km ili 2:52 min/mi
400 m	47.60	1:59 min/km ili 3:12 min/mi
800 m	1:53.28	2:21 min/km ili 3:48 min/mi
1000 m	2:28.98	2:29 min/km ili 3:60 min/mi
1,500 m	3:50.07	2:33 min/km ili 4:07 min/mi
Milja	4:12.33	2:37 min/km ili 4:12 min/mi
2000 m	5:23.75	2:42 min/km ili 4:21 min/mi
3000 m	8:06.11	2:44 min/km ili 4:23 min/mi
5000 m	14:11.15	2:50 min/km ili 4:34 min/mi
10 000 m	29:17.45	2:56 min/km ili 4:43 min/mi
5K	14:48	2:58 min/km ili 4:46 min/mi
10K	29:43	2:58 min/km ili 4:47 min/mi
Polumaraton	1:04:31	3:03 min/km ili 4:55 min/mi
Maraton	2:14:04	3:11 min/km ili 5:07 min/mi

Rezultati preuzeti sa worldathletics.org.

Kome je sve namijenjen kalkulator tempa trčanja?

Kalkulator tempa trčanja je alat koji je namijenjen i početnicima i profesionalnim trkačima.

Ako trčite svoju prvu utrku ili želite istrčati osobni rekord potrebno je razraditi tempo kojim ćete trčati kako bi trčali “pametnije”, u skladu sa vašom trenutnom formom. Na taj način, izbjeći ćete prebrzo trčanje u ranoj fazi utrke i pojavu preranog umora.

Korištenje aplikacija i raznih uređaja za izračunavanje tempa trčanja

Svoj tempo trčanja možete mjeriti raznim uređajima, kao što su pametni satovi, pametni telefoni, pametne narukvice itd. Svi ti uređaji imaju GPS sustav koji im omogućuje praćenje vaše lokacije.

Problem kod takvih uređaja je što su najčešće netočni na mjestima gdje su visoke zgrade, gdje je puno drveća ili na mjestima gdje brda blokiraju satelitski signal koji se koristi za mjerenje vašeg položaja.

Stoga nije loše provjeriti tempo trčanja preko poznate udaljenosti i vremena trčanja pomoću kalkulatora tempa trčanja.

Ako vam je važan točan prosječan tempo trčanja kojim ste odradili trening, a trčali ste npr. na stazi gdje je puno drveća, pametan sat vam najvjerojatnije neće dobro pokazivati. Tada upotrijebite kalkulator tempa trčanja. Preko google mapsa izračunajte udaljenost koju se pretrčali i unesite svoje vrijeme trčanja te ćete dobiti točan prosječan tempo prijeđene udaljenosti.