Kalkulator tempa trčanja
Koristite ovaj kalkulator tempa trčanja kako bi izračunali tempo na utrci od 5K, 10K, polumaratonu ili maratonu, ali i za neku proizvoljnu udaljenost.
Tablica tempa trčanja za 5 km
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 5 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.
Tablica tempa trčanja za 10 km
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 10 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.
Tablica tempa trčanja za maraton
U ovom članku možete preuzeti tablicu tempa trčanja maratona i saznati prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.
Tablica tempa trčanja za polumaraton
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za polumaraton te odrediti prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.
Trening snage za trkače (19 najboljih vježbi snage)
U ovom članku pokazat ću vam 19 najboljih vježbi snage i dati 2 primjera treninga snage za trkače.
Trening izometrije za trkače (12 izometričkih vježbi)
U ovom članku saznat ćete što su izometričke vježbe, primjere vježbi i treninga izometrije za trkače te zašto bi ih trebali uvrstiti u svoj plan treninga.
Mišići koji se koriste u trčanju (8 mišićnih skupina)
Pitate se koji mišići se koriste u trčanju i koje sve vježbe trebate raditi kako bi ih ojačali? U ovom članku objasnit ću vam baš to.
Trening snage za trkače kod kuće (Video)
U ovom članku pokazat ću vam jednostavan trening snage za trkače koji možete uvrstiti u svoj plan treninga i odraditi ga kod kuće.
Koje je prosječno vrijeme trčanja maratona?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja maratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
Kako trčati uzbrdice? (4 primjera treninga)
Želite biti brži i učinkovitiji trkač? Dodajte uzbrdice u svoj plan treninga. U ovom članku saznat ćete sve što trebate znati o uzbrdicama.
Koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
Koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
Koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
14 prednosti brdskog treninga
Sigurno ste puno puta čuli kako je poželjno uvrstiti brdski trening u svoj plan treninga. U ovom članku saznat ćete sve prednosti brdskog treninga.
Je li loše stati i hodati tijekom trčanja?
Jeste kad stali i hodali tijekom trčanja? U ovom članku saznat ćete je li loše stati i hodati tijekom trčanja i kako pauze hodanja utječu na vašu izvedbu.
Prednosti i nedostaci fartlek treninga
Sigurno vas zanima zašto i rekreativci i profesionalni trkači rade fartlek trening? U nastavku ću vam reći koje su sve prednosti i nedostaci fartlek treninga.
Što je fartlek? (12 primjera fartek treninga)
Želite razbiti monotoniju u treningu? Biti brži? Dodajte fartlek trening u svoj plan treninga. U ovom članku odgovorit ću vam na sva pitanja o fartlek treningu.
Dinamičke vježbe istezanja
U ovom članku pokazat ću vam sve dinamičke vježbe istezanja za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.
Vježbe mobilnosti za trkače (15 Vježbi + Video)
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe mobilnosti za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.
Ubrzanja u trčanju: Što su i kako raditi ubrzanja?
Što su uopće ubrzanja u trčanju te kako ih pravilno raditi i uvrstiti u trening? U ovom članku odgovorit ću vam na 10 najčešćih pitanja o ubrzanjima u trčanju.
Vježbe za mobilnost gležnja (10 Vježbi + Video)
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost gležnja koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.
Vježbe za mobilnost kukova (15 Vježbi + Video)
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost kukova koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.
9 razloga zašto je važno raditi vježbe za trčanje
U ovom članku odgovorit ću na pitanje zašto je važno raditi vježbe za trčanje te nabrojati sve njihove prednosti.
Karioka vježba: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi karioku (predkorak-zakorak)? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi karioka i odgovorit ću na najčešća pitanja.
B-skip (grabeći korak): Kako se izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi B-skip (grabeći korak)? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi B-skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
A-hod: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi A-hod? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi A-hod i odgovorit ću na najčešća pitanja.
Zabacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi zabacivanje potkoljenica? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi zabacivanje potkoljenica i odgovorit ću na najčešća pitanja.
10 razloga zašto raditi zabacivanje potkoljenica
Zanima vas zašto raditi zabacivanje potkoljenica? U ovom članku saznat ćete sve prednosti vježbe zabacivanja potkoljenica te kako ju pravilno izvoditi.
Izbacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi izbacivanje potkoljenica? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi izbacivanje potkoljenica i odgovorit ću na najčešća pitanja.
A-skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi A-skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi A-skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
Niski skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi niski skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi niski skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
Pomaže li visoki skip u povećanju brzine trčanja?
Jeste li primijetili kako sprinteri imaju drugačiju tehniku trčanja u odnosu na trkače dugih pruga? U ovom članku objasnit ću vam zašto je to tako.
Visoki skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi visoki skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi visoki skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
10 razloga zašto raditi visoki skip
Većina sportaša u nekom trenutku radila je visoki skip. U ovom članku saznat ćete zašto raditi visoki skip te kako ga pravilno izvoditi.
Rutina zagrijavanja prije trčanja (Treninga/Utrke)
Vlastita rutina zagrijavanja prije trčanja potrebna je kako bi se kvalitetnije pripremili za glavni dio treninga i utrku. Ako je nemate, potrebno ju je razviti.
Vježbe za trčanje – 8 vježbi za poboljšanje tehnike
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za trčanje koje i sama radim prije zahtjevnijih treninga i utrka. Također ću odgovoriti na često postavljena pitanja.
Jesu li dječja kolica za trčanje sigurna?
Trčeći sa svojom desetomjesečnom nećakinjom, gurajući dječja kolica, nije bilo nimalo zabavno iskustvo. Odlučila sam proučiti jesu li ona sigurnija za dijete.
7 razloga zašto je zagrijavanje prije trčanja važno
Sigurno ste puno puta čuli kako je važno zagrijati se prije svakog treninga ili utrke. U ovom članku reći ću vam zašto je zagrijavanje važno.
Postavljanje ciljeva u trčanju (Ultimativni Vodič)
Nemoguće je doći do odredišta ako ne znate gdje želite ići. Jedan od najčešćih razloga odustajanja od plana treninga su loše postavljeni ciljevi.
Zagrijavanje prije trčanja (Ultimativni Vodič)
Želite smanjiti rizik od ozljede i istodobno poboljšati svoje trkačke sposobnosti? Ovo je vodič za zagrijavanje prije trčanja ovisno o tipu treninga ili utrke.